Эксперты рассказали москвичам о том, как придерживаться правильного питания в период самоизоляции.
В первую очередь следует отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой. В их число вошли колбасные изделия, сладкие газированные напитки и фастфуд.
Эксперты посоветовали обратить внимание на продукты, богатые белком: мясо, птицу, рыбу и йогурты. Их следует есть небольшими порциями.
В свой рацион необходимо включить овощи, фрукты и листовую зелень. Заправлять салаты лучше всего оливковым маслом. В нем есть антиоксиданты, полезные для здоровья. Добавим, что скоро москвичи смогут приобрести в магазинах молодые овощи и фрукты первого урожая.
В день необходимо выпивать достаточное количество воды. В нее можно добавить лимон. Еще эксперты порекомендовали принимать пищу в строго установленное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Терапевт назвала овощ, помогающий снизить сахар в крови (далее...)
